Personal Coach
Changes will come immediately in working with mental and physical aspects
Author and developer of individual training methods and nutrition programs
Education
P.F. Lesgaft National State University, Master of Physical Culture and Sports
I.I. Mechnikov SZGMU, medical education in «Therapeutic Physical Culture and Rehabilitation» - «Dietology, Nutriciology»
Sports Achivments
Candidate for Master of Sports in Powerlifting
Multiple Russian Powerlifting Champion and Prize-Winner
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Author and developer of individual training methods and nutrition programs
Education
P.F. Lesgaft National State University, Master of Physical Culture and Sports
I.I. Mechnikov SZGMU, medical education in «Therapeutic Physical Culture and Rehabilitation» - «Dietology, Nutriciology»
Sport Achivments
Candidate for Master of Sports in Powerlifting
Multiple Russian Powerlifting Champion and Prize-Winner
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Suitable for men and women from 21 years old
Cost for 90 minutes — Upon request
Suitable for men and women from 21 years old
ИAt a convenient place for you: fitness club, home, via video call in Telegram/WhatsApp/Zoom from anywhere in the world
•
•
•
•
•
•
•
•
ИConducted online
ИDuration - 1 month
•
ИWeight loss/muscle mass gain
ИDevelopment of main physical qualities
ИHabit of regular training
ИProper nutrition without breakdowns
ИImprovement of mental and physical health
•
•
•
•
ИConsultation – setting goals, developing an individual plan
И8 personal online training sessions
ИIndividual nutrition plan based on test results and daily nutrition support
ИSelection of body care products and additional procedures for improving the condition and health of the skin
ИAdditional personal recommendations
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
60 minutes — Upon request
90 minutes — Upon request
•
•
•
•
•
•
•
•
•
ИWeight loss
ИMuscle mass gain
ИHealthy skin without cellulite, swelling, and sagging
ИDevelopment of main physical qualities
ИHealth improvement
ИRecovery after musculoskeletal injuries
•
•
•
•
•
ИFunctional and strength training
ИStretching
ИTherapeutic physical culture – posture correction, flat feet
ИMyofascial release – muscle relaxation and recovery, reducing swelling
•
•
•
Psychological work with eating disorder
Creating an individual nutrition plan
Additional specialist recommendations
•
•
•
Improve body condition
Lose weight and get rid of swelling, skin sagging, and cellulite
Gain quality body mass
Maintain physical shape
Acquire knowledge and skills for independent regulation of eating behavior depending on the set goal
Get rid of psychological problems and food dependency, without breakdowns and diets
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Psychological work with eating disorder
Creating an individual nutrition plan, daily control, correction during 1 month
Additional specialist recommendations
•
•
•
Improve body condition
Lose weight and get rid of swelling, skin sagging, and cellulite
Gain quality body mass
Maintain physical shape
Acquire knowledge and skills for independent regulation of eating behavior depending on the set goal
Get rid of psychological problems and food dependency, without breakdowns and diets
*under the control of specialists ❗️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
The consultation includes:
ИAnalysis of existing activities, identifying mistakes
ИIdentifying strengths and activity format
ИAssistance in creating online products – fitness projects, courses, marathons, guides
ИPlanning website structure and recommendations for social media content plan
•
•
•
•
•
•
•
•
The consultation includes:
ИAnalysis of existing activities, identifying mistakes
ИIdentifying strengths and activity format
ИAssistance in creating online products – fitness projects, courses, marathons, guides
ИPlanning website structure and recommendations for social media content plan
•
•
•
•
•
•
•
•
— Irina Abbazova
Опыт тренерской деятельности с 2010 года
Автор-разработчик индивидуальных методик тренировок
Образование
- Национальный Государственный Университет им.П.Ф.Лесгафта, красным дипломом
- СЗГМУ им.И.И.Мечникова, медицинское образование «Лечебная физическая культура»
Спортивные достижения
- Кандидат в Мастера Спорта по пауэрлифтингу
- Многократный призер и чемпионка Сибирского Федерального округа по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа.
- Призер Первенства России по жиму лежа
- Абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга по жиму лежа
Научная деятельность
- Победитель и призёр научно-практических международных конференций
- 2011-2018 гг. - исследование в сфере медико-биологических и естественнонаучных проблем физической культуры и спорта
...Именно благодаря осознанию ценности своего здоровья, на протяжении всей жизни я тренируюсь и поддерживаю комфортную физическую форму, совершенствую интеллектуальные способности - написанием научно-исследовательских работ и получением новых знаний, а свое положительное психоэмоциональное состояние я достигаю творческой деятельностью-игрой на фортепиано, танцами, рисованием.
Все это отражается на моей профессиональной деятельности помогает мне успешно создавать авторские методики тренировок, результаты которых оценили более 1000 людей, тренирующийся со мной.
Я тренирую людей более 10 лет и самый главный результат моей деятельности, которого достигают все - это не только улучшение физического состояния и формы, а приобретение гармонии с самим собой, что остаётся с человеком навсегда.
Наше движение в жизни начинается с малого, но самого важного-работы наших мышц, про что мы часто забываем или не задумываемся об этом.
Ведь движение - это жизнь, а умение правильно двигаться - это счастливая и здоровая жизнь, а значит и непрерывное развитие и успех во всем.
Я хочу, чтобы каждый человек почувствовал и понял, что сбалансированное питание и тренировки могут быть приятной частью повседневной жизни, для этого необходимо индивидуально подобрать для себя комфортную систему питания и режим физической активности-самому во всем разобраться крайне тяжело, а у кого-то был негативный опыт работы со специалистом, я помогаю людям пройти этот, казалось бы сложный, путь - легко, с четким понимаем своим действий и с отличным настроем
Для кого
Занятия подходят для мужчин и женщин с 18 лет без медицинских ограничений
Если присутствуют ограничения, необходимо проконсультироваться с тренером
Как проходит
Проводятся в фитнес клубе, фитнес студии, на улице, выезд тренера на дом
На занятиях используется инвентарь: фитнес резинки, мячи, гантели, штанги, тренажеры
Дата и время занятия обсуждается индивидуально
Выбор направления зависит от цели
- Функциональные тренировки
- Силовые + растяжка
- Лечебная физ. культура
Выбор направления зависит от цели
- Снижение и набор массы тела
- Улучшение и совершенствование физических качеств
- Тонус мышц и поддержание физической формы
- Коррекция осанки и опорно-двигательного аппарата
- Лечебная физическая культура
- Растяжка, гибкость и изящество
Длительность занятия 60 минут
Стоимость 3 000 рублей
Оставьте заявку, чтобы связаться со мной, задать вопросы и согласовать время тренировки
For Whom
Suitable for those who want to achieve quality results from their training, gain knowledge and skills for self-regulation of physical activity, normalize their diet, all with daily control by a trainer and a nutritionist.
How it works
In the consultation, we determine the goal according to your wishes. The trainer creates a plan for personal online sessions, distributing 8 sessions over the month.
Based on the results of analyses, the nutritionist, after a preliminary consultation, creates an individual nutrition plan, controls it daily, gives recommendations, and is available 24/7 for one month.
What's Included in the Cost
The cost includes a valuable set for a healthy lifestyle✨
8 personal online sessions with Irina Abbazova
Consultation, individual diet plan, and a month of nutritional support with a nutritionist
Additional personal recommendations
Bonus — consultation and individual selection of secret remedies and procedures by Irina Abbazova for body skin care and relief from swelling and cellulite.
Duration of support: 1 month, format — online
Cost — Upon request
Leave a request to contact me and discuss your wishes.
Для кого
Занятия подходят для мужчин и женщин с 18 лет без медицинских ограничений
Если присутствуют ограничения, необходимо проконсультироваться с тренером
Как проходит
Проводятся в онлайн режиме из любой точки мира
В удобном для вас мессенджере
На занятиях используется инвентарь: фитнес резинки, мячи, гантели, штанги, тренажеры
Дата и время обсуждается индивидуально
Выбор направления зависит от цели
- Функциональные тренировки
- Силовые + растяжка
- Лечебная физ. культура
Выбор направления зависит от цели
- Снижение и набор массы тела
- Улучшение и совершенствование физических качеств
- Тонус мышц и поддержание физической формы
- Коррекция осанки и опорно-двигательного аппарата
- Лечебная физическая культура
- Растяжка, гибкость и изящество
Длительность занятия 60 минут
Стоимость 3 000 рублей
Оставьте заявку, чтобы связаться со мной, задать вопросы и согласовать время тренировки